どこでも簡単便秘解消マッサージ

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便秘解消に効く結腸マッサージ

トイレの中でも外出先でも簡単にできる腸を刺激するマッサージです。腸が冷えないように服の上からかでもできます。

プッシュでS状結腸を刺激

sjoukecchou

両手を重ねて、S状結腸に沿ってヘソの左下から足の付根あたりを強めに押していきます。S状結腸は便が溜まりやすい部分なので効果的です。

「の」の字マッサージで腸全体をさする

STEP1

nonoji

両手を重ねて下腹部に置き、圧をかけるように強めに押します。そのまま腸に沿って正面からみて「の」の字を描くようにさすってください。

STEP2

kananoji

「の」の字を1回描いたらS状結腸に沿ってヘソの左下から足の付根までをななめにさすります。

STEP1と2を10回繰り返せば便秘解消マッサージです。

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