血圧130mmHgって いったい。いつの血圧?

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血圧は常に変化している

収締期血圧が130mmHgを超えたら要注意。 最近、よ く聞く言葉ですね。

でも、いつ、どのように測った血圧が 130なのか、よく分からない人もいるのではないでしょうか。

健康な人の一日の動きはこうなります。

血圧は、生活のリズムに合わせて細かく変動しています。

朝起きると血圧が上がり始め、日中のよく活動する時刻 に最も高くなります。

そして、家に帰ってリラックスでき れば、血圧は下がり、就寝中は10%ほど低くなります。

また、仕事で興奮したり、忙しく活動すると血圧はぐっ と上がります。

もちろん、激しい運動をしたときも同じです。

逆に、お風呂に入ったとき、お酒を飲んだとき、食事をし た直後、トイレで小用を足したときには、血圧は下がる傾 向があります。

つまり、平均血圧(収縮期)が130mmHgでも、一日を 通して考えればそれより高くなったり低くなったりしているということになります。

いつ測ればいいの?

みなさんが気にするべき血圧は、一日の平均ではありま せん。測るタイミングは決まっています。

それは、朝起き てトイレに行き、朝食を食べるまでのリラックスした時間です。

起床直後に血圧は、ポンと高くなる瞬間があります。

そ れが落ち着いて安定したときに測るわけです、食事をして しまうと、低い値が出てしまいます。

以前は、血圧は病院で測るものでしたが、今は家で測る家庭血圧が重視されています。

病院で何時間も待たされたり、看護師さんやお医者さんの前で緊張すると、正しい血 圧が測れないからです。

生活習慣病を気にする年齢になったら、血圧を測ること を毎朝の日課にするといいでしょう。

血圧を測る習慣は、自ずと生活習慣を意識する戒めにもなります。

そして病院を受診するときには、毎日の血血圧の記録を持っていけば万全です。

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