【大人のADHD 診断チェックリスト】不注意・衝動性で困ったら！病院に行くべきサインと相談窓口

1. 大人のADHDとは？生活に現れる困りごと

ADHD（注意欠如・多動症）は、「不注意」「多動性」「衝動性」の3つの特性が、社会生活や日常生活に困難をもたらしている状態を指します。大人になってから診断されるケースが増えており、「生きづらさ」の根本的な原因となっていることがあります。

特性	大人のADHDに現れやすい困りごと
不注意	仕事や約束のミスが多い、スケジュール管理ができない、片付けが苦手、人の話を最後まで聞けない、物をすぐ失くす。
多動性	落ち着きがない、貧乏ゆすりが多い、長時間座っていられない、つい話に割り込んでしまう（衝動性と重なる）。
衝動性	感情の起伏が激しい、衝動買いやドカ食いをしてしまう、カッとなって怒鳴ってしまう、発言を後悔することが多い。

以下のリストは、正式な診断に代わるものではありませんが、専門機関への相談を検討する目安となります。当てはまる項目が多いほど、ADHDの特性が生活に影響を与えている可能性があります。

チェックリストに多く当てはまったからといって、必ずしもADHDとは限りません。しかし、その特性によって「日常生活や社会生活に支障が出て、継続的に困っている」状態であれば、専門家へ相談する目安となります。

正確な診断と適切な治療を受けるためには、専門的な知識を持つ医療機関を受診することが最も重要です。

相談窓口	役割と特徴	探し方
① 精神科・心療内科	診断と薬物療法、精神療法（カウンセリング）を受けられる最も重要な窓口。発達障害の専門外来を設けている病院を探しましょう。	インターネットで「[地域名] ADHD 大人診断クリニック」と検索。
② 発達障害者支援センター	ADHD当事者や家族向けの日常生活、就労、福祉制度に関する相談、情報提供、支援計画の策定を行う公的機関。	地域の自治体ホームページや「発達障害者支援センター」で検索。
③ 精神保健福祉センター	精神的な健康に関する相談全般を受け付けており、適切な医療機関の紹介も行ってくれることがあります。	各都道府県・政令指定都市に設置されています。

受診時の注意点

医療機関によっては初診の予約が数ヶ月先になることがあります。まずは電話で予約状況を確認し、可能であれば「発達障害の診断を希望している」旨を伝えてください。

ご自身の特性を理解し、適切な支援を得ることは、生きづらさを改善する確かな一歩となります。