更年期に大切な水分の補給
更年期になると、老化の一つとして皮膚が潤いを失うとともに、体からみずみずしさが失われて、いわゆる「枯れた」感じがしだします。老年期になると枯れた感じがさらに強まりますが、その前段階...
詳しくはこちら歩くことで全身運動
中年になって運動不足を続けていると、骨や関節が衰えてきます。よく歩くと、関節や骨に負荷が加わり、老化予防の効果も得られます。人間の骨は、年をとるにつれて骨の中のカルシウムがだん...
詳しくはこちら肥満を防ぐ
体を動かす機会が少なくなった現在の私たちは、食べ過ぎないように注意し、体を動かしてエネルギー消費を心掛けないかぎり、簡単に太ってしまいます。よく言われる、「中年太り」について、...
詳しくはこちら十分な睡眠をとる
十分な睡眠がとれないと、それ自体が悩みとなるだけでなく、さまざまな心身の不調が起こります。日本人の5人に1人は、不眠や睡眠についての悩みを持っている、という報告もあります。睡眠...
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