脂質異常症ブログ

はじめに：「要再検査」は早期対処のチャンス健康診断で「中性脂肪（トリグリセライド）が高い」、あるいは「要再検査」を指摘された場合、それは動脈硬化のリスクが高まっているサインです。しかし、中性脂肪はLDLコレステロール（悪玉）と異なり、食事や...

はじめに：中性脂肪対策の「代謝改善」戦略中性脂肪が高い状態は、体内にエネルギーが過剰に蓄積されているサインです。中性脂肪を下げるには、「食事制限」と「運動による消費」が不可欠ですが、最も効果的なのは「有酸素運動」と「筋力トレーニング」を組み...

はじめに：なぜ頑張っているのに中性脂肪が下がらないのか？食事や運動を頑張っているのに、健康診断で「中性脂肪（トリグリセライド）が依然として高い」と指摘され、悩んでいませんか？ 中性脂肪は、LDLコレステロール（悪玉）とは異なり、特定のNG習...

はじめに：中性脂肪は「摂取エネルギーの鏡」中性脂肪（トリグリセライド）は、体内でエネルギー源として蓄えられる脂肪ですが、値が150 mg/dL以上になると、動脈硬化のリスクが急激に高まります。中性脂肪の増加の最大の原因は、脂質の摂りすぎでは...

はじめに：中性脂肪対策の「ゴールデン・トライアングル」中性脂肪を下げるための食事対策は、「何を避けるか（糖質・アルコール）」と「何を摂るか」のバランスが重要です。特に摂るべき食品として、以下の3つは動脈硬化予防において「ゴールデン・トライア...

はじめに：中性脂肪と動脈硬化の密接な関係健康診断で中性脂肪（トリグリセライド）の値が高いと指摘されたら、それは動脈硬化のリスクが高まっているサインです。中性脂肪の過剰な蓄積は、血液をドロドロにするだけでなく、LDLコレステロール（悪玉）をよ...

はじめに： LDLコレステロール対策は「油の機能」で選ぶ不飽和脂肪酸は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げ、動脈硬化を防ぐために欠かせない「良質な油」の総称です。この油は、オメガ-3、オメガ-6、オメガ-9の3種類に分類され、...

はじめに： 健康オイルを台無しにする「酸化」の危険性LDLコレステロールを下げるためにオメガ3やオメガ9などの不飽和脂肪酸を積極的に摂っている方は多いでしょう。しかし、せっかくの良質な油も、調理法を間違えると「酸化」してしまい、その健康効果...

はじめに：油の質を決める「オメガ」の秘密健康のために「良質な油」を摂るべきだと言われますが、具体的にどの油をどれだけ摂れば良いか、明確に理解している人は少ないかもしれません。良質な油の主成分である不飽和脂肪酸は、その化学構造から「オメガ3系...

はじめに： LDL対策は「油の質」を変えることから健康診断でLDLコレステロールが高いと指摘されたら、まず見直すべきは油の質です。LDLコレステロール対策の食事療法の極意は、「LDLを増やす飽和脂肪酸を減らし、LDLを下げる不飽和脂肪酸を増...