HDLコレステロール なぜ HDLコレステロール は低いといけない？ 動脈硬化 を防ぐ治療のゴール
はじめに：HDLは血管の「命綱」HDLコレステロールは「善玉コレステロール」と呼ばれ、動脈硬化を防ぐ上で非常に重要な役割を果たしています。HDLは、全身の細胞や血管壁に溜まった余分なコレステロールを回収し、肝臓に戻すという、血管内の「掃除係...
HDLコレステロール HDLコレステロール 喫煙者は要注意！ タバコが HDLコレステロール を下げ続ける “恐ろしいメカニズム”
はじめに：タバコは「善玉」を狙い撃ちする健康診断でHDLコレステロール（善玉コレステロール）の低下を指摘された喫煙者の方へ。LDLコレステロールが高いこと以上に、喫煙がHDLを下げ続けているという事実は、動脈硬化のリスクを劇的に高めます。H...
HDLコレステロール 【科学的根拠に基づく】 HDLコレステロールを上げる食べ物 ベスト5と「摂るべき油」
はじめに： 食事の役割は「LDLを減らし、HDLの働きを助けること」HDLコレステロール（善玉コレステロール）は、血管に溜まったコレステロールを回収する「掃除係」です。HDLを上げる特効薬や特効食はありませんが、特定の食品と良質な油を摂るこ...
HDLコレステロール HDLコレステロールが低いと指摘されたら？「善玉」を確実に増やす “3つの生活習慣”
はじめに： HDL 40mg/dL未満は「掃除係」不足のサイン健康診断でHDLコレステロール（善玉コレステロール）が40 mg/dL未満だと指摘されたら、それは血管の「掃除係」が人手不足になっているサインです。HDLが低い状態は、LDLコレ...
HDLコレステロール 危険なのはLDLだけじゃない！ HDLコレステロール 40mg/dL未満 の隠れたリスクと対策
はじめに： LDLだけ見ていませんか？ HDLこそ血管の「命綱」健康診断の結果で「LDLコレステロール（悪玉）」が高いことばかりに気を取られていませんか？ 実は、HDLコレステロール（善玉コレステロール）の値が低いこと（40 mg/dL未満...
LDLコレステロール 悪玉コレステロールを劇的に下げる！毎日続けるべき4つの習慣とNG行動
はじめに：劇的改善は「継続」から生まれる健康診断でLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の異常を指摘されたとき、多くの人は「何をすればいいかわからない」と感じるでしょう。LDLを下げるための治療は、薬だけではありません。むしろ、食事と生...
LDLコレステロール 【科学的根拠に基づく】LDLコレステロールを下げる「食事の極意」と食べて良いもの・悪いものリスト
はじめに：食事の極意は「悪玉を減らし、排出を増やす」ことLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の管理は、動脈硬化を防ぐ上で最も重要な健康習慣の一つです。LDLコレステロールを下げる食事療法の極意は、以下の2つの柱に集約されます。 悪玉の...
LDLコレステロール HDLとNon-HDLの違いは？LDLコレステロール検査結果の正しい見方とリスク度チェック
1. HDLコレステロールとNon-HDLコレステロールの違い動脈硬化のリスクを評価する上で、従来のLDLコレステロールだけでなく、近年ではNon-HDLコレステロールという新しい指標が非常に重要視されています。項目通称と役割計算式動脈硬化...
LDLコレステロール 【科学的根拠に基づく】LDLを下げる食生活の黄金ルール：動脈硬化を防ぐ食事戦略
じめに：食事療法こそがLDL対策の土台ですLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い状態を放置することは、自覚症状がないまま心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めることにつながります。LDLを下げる治療は、薬物療法もありますが、その効果を最大...
LDLコレステロール 今日からできる！悪玉コレステロール（LDL）を安全に減らす「運動習慣」と「生活のコツ」
はじめに：なぜ運動と生活習慣がLDL対策に効くのか？LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い状態は、食事だけでなく、運動不足や日々の生活習慣によっても悪化します。運動は、LDLコレステロールそのものを劇的に下げる効果は限定的ですが、...