調節けいれんとは？
調節けいれんとは、目のピントを合わせる働きである「調節」が過剰に働いてしまい、目が疲れたり、視力に影響が出たりする状態のことです。特に、長時間近くのものを見続けることで起こりやすく、「仮性近視」と呼ばれることもあります。
調節けいれの原因
- 長時間の近距離作業: パソコン、スマートフォン、読書など、近くのものに長時間集中することで、目の筋肉が緊張しやすくなります。
- 目の使いすぎ: ゲームやテレビの視聴など、目を酷使することも原因の一つです。
- ストレス: ストレスは、体の様々な機能に影響を与え、目の筋肉の緊張を高めることがあります。
- 睡眠不足: 十分な睡眠をとれていない場合、目の回復が遅れ、調節けいれんなど、目のトラブルを引き起こしやすくなります。
調節けいれの症状
- 視力低下: 特に近くのものが見えにくくなることがあります。
- 眼精疲労: 目の疲れ、頭痛、肩こりなどを感じることがあります。
- 視力ぼやけ: 遠くのものが見えにくくなったり、ピントが合いにくくなったりします。
- ドライアイ: 目が乾きやすく、ゴロゴロする感じや、異物感を感じることもあります。
- 複視: 一つのものが二つに見えたり、物がゆがんで見えることがあります。
調節けいれの治療法
- 眼鏡やコンタクトレンズの処方: 視力矯正により、目の負担を軽減します。
- 点眼薬: 目の筋肉の緊張を緩める作用のある点眼薬が処方されることがあります。
- 生活習慣の改善:
- 目の休憩: 20分作業したら、遠くの景色を眺めるなど、目を休ませる時間を設けましょう。
- 明るさの調整: 暗すぎる場所や明るすぎる場所での作業は避け、適切な明るさを保ちましょう。
- 姿勢の改善: 猫背など、悪い姿勢は目の負担を増やすため、正しい姿勢を心がけましょう。
- 視力訓練: 視力トレーニングを行うことで、目の機能を改善することができます。
調節けいれの予防
- 目の使いすぎに注意: 長時間同じ姿勢で作業を続けたり、目を酷使したりしないようにしましょう。
- バランスの取れた食事: ビタミンAやビタミンB群など、目の健康に良い栄養素を積極的に摂りましょう。
- 十分な睡眠: 質の高い睡眠をとることで、目の疲れを回復させましょう。
- 定期的な眼科検診: 早期発見・早期治療のために、定期的に眼科を受診しましょう。
Q&A
Q. 調節けいれんは治りますか？
A. 調節けいれんは、原因となる生活習慣を改善することで、症状が改善したり、完全に治癒したりすることが期待できます。ただし、重症の場合や長期間症状が続いている場合は、治療に時間がかかることもあります。
Q. 子供にも調節けいれんは起こりますか？
A. はい、特にスマホやタブレットの利用が増えている現代では、子どもたちの間でも調節けいれんが増えています。子どもの場合は、成長過程で視力が変化するため、定期的な眼科検診が大切です。
Q. 調節けいれんを放置するとどうなるのでしょうか？
A. 調節けいれんを放置すると、視力低下が進行したり、眼精疲労が慢性化したりする可能性があります。また、頭痛や肩こりなど、全身の不調の原因になることもあります。
まとめ
調節けいれんは、現代人にとって身近な目のトラブルの一つです。早期に発見し、適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、快適な視生活を送ることができます。もし、視力に違和感を感じたり、目が疲れたりすることが続く場合は、早めに眼科を受診することをおすすめします。
ご自身の症状に心当たりのある方は、眼科医にご相談ください。