/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 カリウムを多く含む食べ物 高血圧に効果的な栄養素として最も知名度が高いのはカリウムでしょう。 カリウムはアルカリ金属に属する元素ですが、栄養成分としては野菜や果物にもっとも多く含まれるミネラルとして知られています。 実は、カリウムはナトリウム（塩 […]
/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 マグネシウムのはたらきと効果 目次1 骨を形成したり代謝をサポート2 サプリメントで下痢することも3 循環器系に障害を起こす4 硬水・軟水はカルシウムとマグネシウムの量で決まる5 豆腐などの大豆製品や未精製の穀類や種実を積極的に6 マグネシウムを多く […]
/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 フィトケミカル 目次1 植物性の食品は機能性成分の宝庫2 活性酸素のスカベンジャー（掃除屋）として注目3 食品の持つ第三の機能が注目されている4 代表的なフィトケミカル5 抗酸化作用には４つの段階がある 植物性の食品は機能性成分の宝庫 […]
/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 リンを多く含む食品 目次1 骨や歯の形成や生命活動に一役2 骨軟化症や腎機能低下に3 普通の食事では欠乏しない4 清涼飲料水を飲むと骨が弱くなるのは本当？5 リンを多く含む食品6 リンを上手に摂取するには 骨や歯の形成や生命活動に一役 85 […]
/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 鉄分のはたらきと効果 目次1 取り込んだ酸素を全身に運搬2 普通の食事では心配ない3 欠乏症なしで貧血の場合も4 鉄は体内で繰り返し利用されている5 鉄分を多く含む食品6 鉄分を上手に摂取するには7 鉄分の１日の摂取基準 取り込んだ酸素を全身 […]
/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 カルシウムのはたらきと効能 目次1 骨や歯を形成し神経機能を調節2 他のミネラルの吸収を阻害3 骨粗しょう症や骨折の心配4 カルシウムの吸収率に影響する成分5 カルシウムを多く含む食品6 カルシウムを上手に摂取するには7 カルシウムの１日の摂取基準 […]
/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 必須ミネラル 目次1 必須ミネラルは16種類2 体の構成成分や生理作用の調節3 過剰性や中毒を招く4 鉄欠乏性貧血や甲状腺腫などに5 必須ミネラルの種類とはたらき 必須ミネラルは16種類 自然界には100以上の元素（物質を構成する基本 […]
/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 ビタミン様物質 目次1 疾病を予防し健康を維持する2 ビタミンに負けない有効物質がずらり3 ビタミン様物質の種類 疾病を予防し健康を維持する ビタミンと同じような働きをする ビタミン様物質は、体内においてビタミンに似た重要な働きをしてい […]
/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 ビタミンCのはたらきと効能 目次1 ビタミンCの特徴は美肌効果や抗酸化作用2 ビタミンCが不足すると毛細血管から出血が起こる3 ビタミンCを多く含む食品4 部位や調理法で差がつく野菜中のビタミンC5 ビタミンCの1日摂取基準6 新鮮な旬の野菜や果物 […]
/ 最終更新日時 : wpmaster 栄養素 パントテン酸のはたらきと効能 目次1 エネルギー代謝を大きくサポート2 パンテトン酸は普通の食事で不足する事は無い3 パントテン酸を上手に摂取するには エネルギー代謝を大きくサポート パントテン酸は、コエンザイムAと言う補酵素の構成成分として、多くの […]
